Календарь новостей
Популярные новости |
КОМПЛЕКСИ ВПРАВ ДЛЯ УЧНІВ ПОЧАТКОВИХ КЛАСІВ В ГПД
Імітаційні вправи 1. «Йдуть солдати». Енергійна ходьба на місці з широкими вільними рухами руками і високим підніманням стегна. Дихання рівномірне: на 4 кроки — вдих, на 4 — видих. Виконати 70-80 кроків, звернути увагу на правильну координацію роботи рук і ніг: крок лівою, права рука вперед; крок правою, ліва рука вперед. 2. «Зростемо великими». В. п. — основна стійка. 1 — руки в боки (вдих); 2 — руки вгору, підвестись на носки, потягнутись і подивитись на руки (видих); 3 — опуститись на всю ступню, руки в сторони (вдих); 4 — руки вниз (видих). Вправу виконати 6-8 разів у повільному темпі. 3. «Літак гойдає крилами». В. п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони; 1 — нахил ліворуч; 2 — нахил праворуч. Дихання повільне, глибоке. Вправу виконати 10-12 разів у повільному темпі. Нахили робити тільки в боковій площині; голову і тулуб не нахиляти вперед. 4. «Дроворуби». В. п. — стійка ноги нарізно, руки внизу, пальці зчеплені в «замок». 1 — руки вгору, прогнутися (вдих); 2 — енергійний нахил вперед, руки вниз (видих). Вправу виконати 6-8 разів у середньому темпі. 5. «Присядь грудкою». В. п. — основна стійка, руки на пояс. 1-2 — присісти на всій ступні, руками взятись за середину гомілок, голову опустити — групування (видих); 3-4 — в. п. (вдих). Вправу виконати в повільному темпі 6-8 разів. Звернути увагу на правильне виконання групування — коліна притиснути до грудей, руки до тулуба, голову нахилити до колін. 6. «М'ячик» В. п. — руки на пояс. Стрибки на місці на обох ногах. Стрибати м'яко на носках, ноги в колінах намагатись не згинати, дихання рівномірне. Виконати до 25 стрибків і перейти на ходьбу на місці. Фізкультпаузи (10-15 хв.)1-й клас 1. «Виростемо великі» В. п. основна стійка. 1 — руки у сторони; 2 — руки вгору, піднятись на носки, потягнутись; 3 — руки у сторони, опуститись на ступні; 4 — в. п. (Повторити 4-6 разів.)
2. «Хлопавка» В. п. — основна стійка. 1 — сплеснути долонями спереду; 2 — сплеснути ззаду; 3 — сплеснути спереду; 4 — в. п.
3. «Маятник» В. п. — стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1 — нахил уліво; 2 — в. п.; 3 — нахил вправо; 4 — в. п.
4. В. п. — основна стійка. 1 — підскоки на місці; 2 — перехід на ходьбу; 3 — в. п.
5. Гра «Зайці в городі» (2 кола, одне в одному). «Зайці» стрибають між двома колами, сторож їх доганяє. Коли наздогнав трьох-чотирьох, сторожем стає інший.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. |
Помощь сайту
Облако теговПоказать все теги |